踢球注意事项***踢球注意事项有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于踢球注意事项的问题，于是小编就整理了4个相关介绍踢球注意事项的解答，让我们一起看看吧。

踢足球的注意事项？

1、足球运动由于跑动较多，技术动作幅度以及出汗量都较大，所以参加锻炼时应身着宽松合体、透气吸汗的运动服装，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。

2、尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑)，容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。

3、运动开始时，要先做一些较缓和、运动量较小的热身运动，使身体在进入剧烈运动前有一个准备过程，待心率和体温上升时，再逐渐增加运动的强度和速度，这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。

4、足球运动的运动量是比较大的，不仅在运动前后需要补水，在运动期间也是需要适当的补水的，以多次少饮为最佳，不要一次性喝大量的水。最好是喝一些淡盐开水，更好的补充水分。

5、在踢完足球之后，可以做一些动作，让你的身体尽快的恢复体能。运动五到十分钟的放松运动会有助于心率逐渐稳步下降。可以进行一些像原地慢跑、静态拉伸等活动来放松你的身体。

踢球的时候如何用最准确的方法保护自己？

踢野球的时候，受伤是难免的。但是，如果懂得自我保护，还是可以降低自己受伤的几率。

踢野球的时候，要做到注意力集中，眼观六路耳听八方，要时刻注意观察对手的位置和动作。当对手采取比较恶劣的犯规动作阻止自己，能躲则躲，不要白白挨踢，不划算。

我们踢球的时候最好先要了解对手的特点，对于那些喜欢踢人和铲球的，一定要避而远之，如果迫不得已，那宁愿放弃球权。

平常踢球，就是图个乐呵，锻炼身体，受伤就不值当了。

1.首先，踢球之前一定要佩戴好相关装备，护腿板、足球袜必不可少，球鞋类型选择和场地对应的，此外，守门员还要穿门将服、佩戴手套，以免扑球或者对方射门时球巨大的冲击力造成伤害。

2.接下来是最重要的踢球前的热身运动，赛前充分的热身运动是避免损伤的一个好办法，可以先进行慢跑，然后牵拉韧带，具体动作主要有压腿 活动活动膝关节、肩关节、腕关节等等，随后进行简单的脚步移动，比如侧身滑动 后退碎步 跨步抬腿 高抬腿 单双脚跳跃等等， 最后可以传传球、“溜猴”抢圈...所有过程开始要舒缓，慢慢增强。

3.接下来在踢球对抗中，特别是上身对抗时要有意识地绷紧肌肉，切忌抢球射门时身体松弛，这样最容易受伤。踢球多靠意识，注意卡位传球配合，尽量减少硬碰硬的凶猛踢法。

4.还有就是在拼抢时压低重心，被滑铲时注意躲避保证身体关键部位别受伤。摔倒腾空飞时，注意含首含胸夹肘弯腿，腕，踝关节要保持内收，手脚内扣，避免落地导致反关节创伤。落地别用手撑，落地后顺势翻滚。

5.踢完球之后，适当的做些恢复活动，可以活动活动腰部、踢踢腿等，这样更有助于消除疲劳，用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛感，保证营养和睡眠充足。

踢球时，怎样防受伤？

1、踢球前，要买一双舒适耐磨的运动鞋，如果球场地面比较滑，最好买钉鞋。

2、为避免腿部受伤，踢球前最好绑上护腿板，保护好腿部，因为很多时候，为争抢一球，球员与球员之间腿部会发生激烈的碰撞。

3、踢球过程中，不要与对手激烈碰撞，如果对手用脚阻挡，因在保证自身不受伤的情况下保护好球。

4、踢球时，不要做太多花俏的动作，因为花俏的动作会浪费腿部力量，而且容易惹怒对方，促使对方犯规报复。

5、丢球时，力度不要太大，以免把球丢到球员身上，让球员负伤，同时，接球时也要多加注意，避开可能让自己受伤的物体。

脚内侧踢球时应注意？

足球运动员，一般传球用脚内侧的比较多。尤其是短传配合，因为脚内侧力量小，比较好控制球。脚弓推的准，用右脚踢脚内侧旋转球一般都是往左面转。踢的时候要掌握好力度，否则会踢高，或者踢飞，脚外侧踢球力量会大一些，射门用的多一些，所以要求运动员两只脚都要练习。

到此，以上就是小编对于踢球注意事项的问题就介绍到这了，希望介绍关于踢球注意事项的4点解答对大家有用。